外国语学院
 学校首页  学院首页  学院概况  党建工作  外语实践中心  教学科研  招生就业  团学工作  成绩查询  下载中心  精品课程 
团学工作
 思想教育 
 规章制度 
 学生党建 
 日常管理 
 团学活动 
 评优评先 
 学生资助 
 宿舍管理 
 心理健康 
 大学生医保 
心理健康
您的位置: 学院首页>团学工作>心理健康>正文
大学生心理健康知识
2012-12-27 17:24   审核人:

    一、什么是心理健康: 人是一个整体,人的健康包括身体健康和心理健康两个方面,身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象,也就是我们平常说的没有疾病的发生;心理健康是一个人的认知,情绪、情感和意志,需要和动机;能力和人格的内在关系协调,心理的内容与客观现实保持统一,并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态,并由此不断地发展健全的人格,提高生活质量,保持旺盛的精力和愉快的情绪。

    二、心理健康从心理学的角度介定心理健康,其基本标准有:
1
、有基本的自我安全感;
2
、能很好地了解自己,并能恰当地估价自己的能力;
3 、生活理想切合实际;
4 、不脱离周围现实环境;
5 、能保持人格的完整与和谐;
6 、善于从经验中学习;
7 、能保持良好的人际关系;
8 、能适度地宣泄情绪和控制情绪;
9 、在符合团体要求的前提下,能适当地满足个人的基本要求。

    三、摆脱忧郁情绪的方法:
1
不要为自己寻找借口
2
再给自己一点爱
3
分散你的注意力
4
改变你的行为
5
走出忧郁,创建三人空间
6
了解自己的极限

7
寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术
8
相信自己,也相信他人
9
计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活
10
、向朋友诉说自己的烦恼
11
、看到事情的光明面---宽容、自嘲及愉快疗法
12
、把复杂问题分解成简单的问题

13
、倾尽全力完成一件事
14
、运动是自救的基础

    四、大学生如何保持心理健康
1
自觉学习心理知识,寻求心理健康的良药
2
对自己不过分苛求,确立目标适中,养成 平常心态
3
对他人的期望不要过高,避免失望感

4
不盲目的处处与其他同学竞争,避免过度紧张
5
积极参加集体活动,扩大社会交往
6
加强意志锻炼,保持乐观的 正性情绪

    五、测试一下,每题有三种选择答案。
1 、与人初次会面,经过一番交谈,你能对他 ( ) 的举止谈吐、知识能力等方面作出积极、准确的评价吗?
    A、不能。 B、很难说。 C、我想可以。
2
、你和别人告别时,下次相会的时间地点是——
    A
、对方提出的。 B、谁也没有提这事。 C、我提议的。

3
、当你第一次见到某个人,你的表情是——
    A
、热情诚恳,自然大方。 B、大大咧咧,漫不经心。 C、紧张局促,羞怯不安。

4
、你是否在寒暄之后,很快就找到双方共同感兴趣的话题?
    A
、是的,对此我很敏锐。 B、我觉得这很难。 C、必须经过较长一段时间才能找到。
5
、你与人谈话时的坐姿通常是——
    A
、两膝靠拢。 B、两腿叉开。 C、跷起二郎腿

6
、同他()谈话时,眼睛望着何处?
    A
、直视对方的眼睛。 B、看着其他的东西或人。 C、盯着自己的钮扣,不停玩弄。
7
你选择的交谈话题是——
    A
、两人都喜欢的。 B、对方所感兴趣的。 C、自己所热衷的。

8
通过第一次交谈,你们分别所占用的时间是——
    A
、差不多。 B、他多我少。 C、我多于他。

9
会面时你说话的音量总是——
    A
、很低,以致别人听得较困难。 B、柔和而低沉。 C、声音高亢热情。

10
、话时姿态是否丰富?
    A
、偶尔做些手势。 B、从不指手划脚。 C、我常用姿势补充言语表达。
11
、你讲话的速度怎么样?
    A
、频率相当高。 B、十分缓慢。 C、节律适中。
12
、假若别人谈到了你兴趣索然的话题,你将——
    A
、打断别人,另起一题。 B、显得沉闷、忍耐。  C、仍然认真听,从中寻找乐趣。

    说明: A----1分 B---3分  C---5
    分数为0--22:首次效应差。也许你感到吃惊,因为很可能你只是依着自己的习惯行事而已。你本心是很愿意给别人一个美好印象的,可是你的不经心或缺乏体贴、或言语无趣,无形中却为来人做出关于你的错误的勾勒。必须记住交往是种艺术,而艺术是不能不修边幅的。
    分数为23--46:首次效应一般。你的表现中存在着某些令人愉快的成分,但同时又偶有不够精彩之处;这使得别人不会对你印象恶劣,却也不会产生很强的吸引力。如果你希望提高自己的魅力,首先必须心理上重视努力在交锋的第一回合显示出最佳形象。
    分数为
47--60:首次效应好。你的适度、温和、合作给第一次见到你的人留下了深刻的印象。无论对方是你工作范围抑或私人生活中的接触者,无疑他们都有与你进一步接触的愿望。你的问题只在于注意那些单向的对你一见钟情者。

大学生心理健康协会
关闭窗口
 
访问量人数:

 
新乡学院外国语学院 
版权所有

网络管理员信箱:xxxywgy@163.com  电话:0373-3682497

地址:河南省新乡市金穗大道新乡学院外国语学院 电话:0373-3682497 邮编:453003